La tiroide aiuta a regolare il metabolismo:quando la ghiandola tiroidea non funziona il nostro peso aumenta. Come disintossicare la tiroide per perdere peso
Di seguito ti proponiamo una efficace dieta per disintossicare la tiroide, per farla lavorare meglio e contribuire al mantenimento di un ottimo stato di salute.
Alcuni alimenti sono particolarmente negativi per la nostra tiroide. Secondo Thais Fontoura, una nutrizionista brasiliana, i peggiori sono zucchero e cibi raffinati (che aumentano i livelli di insulina), soia (ricca di flavonoidi e acido fitico), e le verdure crude (ricchi di glucosinolati, cavoli, broccoli, spinaci e cavolfiori andrebbero cotti prima di essere consumati).
La nutrizionista Alexandra Marinho ha ideato un menu di disintossicazione per la tiroide, di circa 1200 calorie al giorno, che potrebbe farci perdere fino a 5 chili in 30 giorni.
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La dieta per disintossicare la tiroide
Prima colazione
- Lunedì: 2 uova strapazzate + 200 ml di succo di frutta rossa
- Martedì: 1 tazza di macedonia di frutta con 2 cucchiai di cereali integrali
- Mercoledì: 2 fette di pane con formaggio light + 1 tazza di tè o caffelatte
- Giovedì: 1 papaia tritata con 1 cucchiaio di semi di chia + 1 yogurt light
- Venerdì: 2 uova sode + 1 lattina di tonno in acqua + 1 tazza di latte parzialmente scremato
- Sabato: 1 tazza di latte parzialmente scremato con 2 cucchiai di cereali interi
- Domenica: frittata con 2 uova + 1 tazza di frullato disintossicante (prezzemolo, menta, 50 ml di succo d’arancia e 1 cucchiaio di semi di lino)
A metà mattina
- Lunedì: 1 noce;
- Martedì: 1 banana con 1 cucchiaio di quinoa;
- Mercoledì: 1 arancia;
- Giovedì: 1 pugno di noci;
- Venerdì: 4 fragole;
- Sabato: 5 fragole;
- Domenica: 1 vasetto di yogurt magro.
Pranzo
- Lunedì: 1 mestolo di crema di spinaci + 1 fettina di salmone alla griglia
- Martedì: 3 filetti di sardine al forno + 4 cucchiai di zuppa di riso integrale + 1 carota grattugiata
- Mercoledì: 3 cucchiai di riso e lenticchia + 1 filetto di pollo alla griglia + 1 insalata di lattuga e pomodori
- Giovedì: 1 filetto di pesce alla griglia + 2 patate dolci cotte
- Venerdì: 1 piatto abbondante di insalata di lattuga e carote + 1 filetto di manzo alla griglia + 4 cucchiai di zuppa di riso integrale
- Sabato: 1 filetto di pollo + verdure alla griglia
- Domenica: Pezzetti di fegato + 4 cucchiai di zuppa di riso integrale + 1 pugno di fagioli rossi + 1 carota grattugiata.
Merenda
- Lunedì: 1 avocado con chia;
- Martedì: 1 yogurt light con quinoa;
- Mercoledì: Frullato con 200 ml di latte e 1 pera;
- Giovedì: 1 tazza di macedonia di frutta con 2 cucchiai di semi di lino;
- Venerdì: una manciata di semi di zucca;
- Sabato: 1 pugno di anacardi con 2 fette di formaggio light;
- Domenica: 1 manciata di semi di girasole.
Cena
- Lunedì: 1 piatto di minestra di piselli
- Martedì: 1 piattino di insalata di crescione e rucola; 1 fettina di salmone alla griglia
- Mercoledì: 50 gr di pasta integrale con 3 cucchiai di tonno
- Giovedì: 1 frittata con 2 uova
- Venerdì: Insalata di mare mista
- Sabato: 100 gr di manzo con patate dolci + insalata di rucola
- Domenica: 1 piatto di zuppa di zucca con pezzetti di pollo.
Fonte: rimedio-naturale.it
