Dì addio alla stanchezza e depressione…Puoi combatterle con gli alimenti giusti! Ecco quali

depressione

Stanchezza cronica e depressione? Ora puoi combatterli con la giusta alimentazione. Ci sono Cibi che aiutano a migliorare lo stato psico-fisico. Ecco quali!

I cambi di stagione portano con se anche variazioni dello stato di salute soprattutto quello psicologico. Ci si sente stanchi, spossati e privi di energie… Non si ha la volontà di affrontare la giornata nel verso giusto. Spesso questo stato mentale si ripercuote negativamente anche sul nostro lavoro e sulle relazioni personali.
Ovviamente esistono integratori alimentari ricchi di magnesio, vitamina D, B ecc.
Spesso c’è bisogno addirittura di ricorrere a farmaci antidepressivi i quali presentano non pochi effetti collaterali:
Secondo Henry Emmons, psichiatra presso un centro specialistico dell’Università del Minnesota, tante persone ricorrono a farmaci psichiatrici con effetti collaterali. Sarebbe buona cosa integrare la cura o cercare (là dove è possibile) di placare stanchezza e depressione con l’esercizio fisico e soprattutto con l’alimentazione giusta!

QUALI SONO LE SOSTANZA AMICHE DEL BENESSERE PICO-FISICO
E DOVE POSSIAMO TROVARLE?

LA VITAMINA B:

La vitamina B stabilizza e rafforza tutto il sistema nervoso andando ad agire sulle sua cellule. Aiuta il metabolismo nelle sue funzioni .
Gli alimenti che la contengono sono:
Latte, (contenente Cobalamina)
Uova (ricche di Riboflavina)
Piselli (contenenti molto acido folico)
Pesce (ricco di Piridossina)
Lievito di Birra (ricco di Niacina)
Verdure a foglia Larga, come ad esempio la verza e gli spinaci (ricche di Tiamina)

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Indicato nei periodi di stress psicofisico, diete e aumentato fabbisogno

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LA VITAMINA D:
Vitamina importantissima.

Possiamo trovare tale vitamina all’interno delle classiche Noci: potete consumarle per fare snack pomeridiani o a mezza mattina.
Esse contengono molti Omega-3 e tanto magnesio per questo aiutano a conciliare  grazie alla produzione di serotonina: sostanza indispensabile per la regolazione degli stati d’umore soprattutto quelli stagionali.
Un’ ottima dose di Vitamina D possiamo averla anche con una semplice (MA CORRETTA) esposizione solare.

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Una vitamina fondamentale per il benessere psicofisico

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UN AIUTO NON INDIFFERENTE ARRIVA DALL’ ERBA DI SAN GIOVANNI:

Erba di San Giovanni

Comunemente nota come: Iperico è un erba molto diffusa di cui poco se ne conoscono i benefici.
La sua efficacia è rinomata per il trattamento di varie patologie o disturbi.
Quest’erba si può rintracciare nei campi quando le temperature sono abbastanza alte, o comunque tiepide.
– Tale pianta è rinomata perchè in grado di combattere stati ansiosi e depressivi. La conoscenza di tali effetti benefici risale ai tempi degli antichi, periodo nel quale venivano utilizzate molte sostanze naturali per la cura di stati di depressione o stanchezza psico-fisica. Per amplificare il suo potere, è possibile associare la pianta ad altre erbe, anch’esse potenti, come la Passiflora o La Valeriana.
Con quest’ ultima potrete fare delle ottime insalate. Oppure potete utilizzarle per la realizzazione di infusi!
(Inoltre, dovete sapere che ‘iperico è anche un antinfiammatorio, antibatterico ed antibiotico naturale)

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Passiflora incarnata sommità

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LO YOGURT:

Questo alimento è molto diffuso nella dieta di ognuno di noi. Grazie alla presenza di Probiotici aiuta a ripristinare l’equilibrio della flora batterica. Quando il nostro intestino funziona bene, si fa meno fatica ad attuare il corretto processo digestivo ed il nostro corpo spreca meno energie utili. Per questo, alimenti contenenti fermenti attivi, aiutano ad allontanare la stanchezza fisica.

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Questo articolo non si sostituisce in alcun modo al rapporto tra paziente e medico, esso ha una funzione divulgativa e non intende rappresentare una guida per automedicazione, diagnosi o cura. I suggerimenti e i consigli generali mirano esclusivamente a favorire nuove e migliori abitudini alimentari. ed uno stile di vita salutare. Le patologie e alcuni stati fisiologici richiedono l’intervento diretto di un professionista, e la collaborazione del medico curante. E’ sempre opportuno il parere del medico prima di intraprendere cambiamenti sostanziali nelle abitudini quotidiane.
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